Чтобы ребенок был здоровым и умным, необходимо включать в его рацион продукты,
которые помогут его мозгу работать на полную катушку. Прежде всего, нужно обеспечить растущий организм достаточным количеством белка.
Недостаток белка у школьников приводит к замедлению мыслительных процессов.
Ребенку становится сложно усваивать большое количество материала.
Поэтому обязательные продукты для мозга – это нежирный творог, куриная грудка, яйца, бобовые.
Необходимо школьникам много углеводов – лучше сложных.
Недостаток углеводов снижает общий тонус детского организма – здесь уже не до мыслительной деятельности.
«Хорошие» углеводы для школьника содержатся, например,
в хлебе грубого помола – съев на завтрак бутерброд с ломтем такого хлеба,
школьник зарядится энергией на много часов вперед.
А вот большое количество сахара вовсе необязательно:
энергия от сладкого забурлит очень быстро, но заряд так же быстро сойдет на нет.
«Правильные» углеводы дают не быстрый, но долгий эффект.
Конечно же, обязательные продукты для ума – это всевозможные овощи, фрукты и ягоды.
Они содержат витамины и минералы, нехватка многих из которых снижает интеллектуальные способности детей.
Обязательно нужно включить в рацион ребенка яблоки, брокколи, шпинат, помидоры, чеснок, бананы.
Есть и своего рода чудо-продукты для мозга. Ученые давно пытались выяснить,
какие же именно продукты питания позволят нам лучше запоминать,
быстро соображать и щелкать сложные задачки как орехи.
Ответы на эти вопросы найдены. Что же это за мегаполезные продукты для ума?
Приводим пятерку, на наш взгляд, самых-самых!
