Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31




Top.Mail.Ru
Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного
   24-05-2016, 21:13 | раздел: Вторые блюда, Салаты и закуски, Десерты, Выпечка, Лечебная кулинария, Праздничные блюда, Национальная кухня | посмотрело: 1073 чел. | добавил: sergei

  
  
Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного.

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

Если вы обожаете сладкое, не представляете свою жизнь без пиццы и сосисок,
но при этом мечтаете сбросить несколько кило, не спешите отказываться от любимых блюд.
Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как сделать привычную еду диетической и при этом не менее вкусной.

Нежнейшие куриные сосиски

На 100 грамм продукта приходится всего 101 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

500 грамм куриного филе,
100 мл молока,
1 яйцо,
половинка маленькой луковицы,
соль, перец.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Куриное филе вместе с луком, молоком и яйцом измельчите в блендере. Затем посолите, поперчите и хорошо перемешайте. С помощью пищевой плёнки сформируйте колбаски. Получившиеся сосиски варите около 15 минут в кипящей воде. По желанию можно поджарить их на оливковом масле до румяной корочки, тогда они будут ещё вкуснее!

Диетическая пицца быстрого приготовления

На 100 грамм продукта приходится 90 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 кабачок,
100 грамм сыра,
3 яйца,
1 стакан овсяной муки,
1 ч. л. разрыхлителя,
зелень: укроп, петрушка, зелёный лук,
соль, перец.

Для соуса:

томатная паста, горчица, натуральный йогурт — по столовой ложке.

Для начинки:

1 помидор,
5–6 шампиньонов,
100 грамм куриного филе,
50 грамм ананаса,
приправа карри — 1 чайная ложка.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Натрите кабачок на тёрке, отожмите и добавьте к нему овсяную муку, яйца и разрыхлитель. Посолите, поперчите, хорошо перемешайте. Выложите массу в смазанную оливковым маслом форму. Тоненько нарежьте помидоры, грибы, курицу, ананас и красиво уложите на пиццу. Сверху посыпьте карри, полейте соусом из томатной пасты, йогурта и горчицы (можно добавить к соусу немножко сахара, так больше будет похоже на настоящую пиццу). Сверху смажьте всё желтком. Выпекайте при 180 градусах примерно 10 минут. Когда пицца будет готова, присыпьте её зеленью и сыром, натёртым на средней тёрке. Подавайте с тем же соусом.

Диетические котлетки по-киевски

На 100 грамм продукта приходится 105 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

200 грамм куриного филе,
небольшой пучок укропа,
50 грамм сливочного масла (можно топлёного),
80 грамм клетчатки,
1 яйцо.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сделайте фарш из куриного филе. Для начинки смешайте укроп со сливочным маслом. Для кляра — клетчатку с яйцом. Слепите котлетки из фарша, добавьте в них начинку, обмакните в кляр и положите на сухую антипригарную сковородку или же на обычную, но с добавлением ложечки оливкового масла. Поджарьте до готовности около 10 минут.

Творожно-банановое мороженое

На 100 грамм продукта приходится всего около 100 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 банана,
100 грамм натурального йогурта,
10 грамм ванили,
50 грамм ягод,
1 ст. л. мёда,
50 грамм творога,
1/2 пакетика загустителя для сливок.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сначала приготовьте йогуртовую глазурь, смешав следующие ингредиенты: йогурт, ваниль, мёд, творог и загуститель для сливок, добавьте ягоды. Затем банан обмакните в получившуюся массу и обваляйте в любимых орешках. Поместите в морозилку на 40–45 минут.

Штрудель

На 100 грамм продукта приходится примерно 180 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

лаваш из твёрдых сортов пшеницы — 1 лист,
100 грамм творога не более 9% жирности,
2 средних яблока,
2 ч. л. корицы,
30–50 грамм орехов,
2 ст. л. мёда.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разверните лаваш, намажьте мёдом. Далее равномерно выложите на него творог, яблоки, предварительно нарезанные кубиками, измельчённые орехи, присыпьте всё корицей и заверните в рулет. Поместите получившийся штрудель на 20 минут в духовку (при средней температуре). После того как вы достанете десерт, лучше накройте его, чтоб он стал мягким.

Диетическая панна-котта

На 100 грамм продукта приходится всего 70 ккал

Лопай сосиски, тортики жуй! Как худеть, не отказываясь от вкусного

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 ст. ложка желатина,
100 мл молока жирностью 0,5% — 400 грамм творога жирностью 0%,
100 грамм замороженной вишни (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус),
1 ст. ложка мёда.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Замочите желатин в стакане холодной воды и нарежьте ягоды (при необходимости) или фрукты. После того как желатин набухнет, смешайте его с молоком и поставьте на маленький огонь, пока желатин полностью не растворится, но следите, чтобы смесь не закипела. Далее смешайте мёд, творог, желатин с молоком. На дно формы положите фрукты, ягоды и залейте всё это получившейся смесью. Поставьте в холодильник на 3–4 часа или на ночь

Приятного аппетита!
  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • Как приготовить творожную пасху без дрожжей и муки.5 рецептов.
  • Фантастически вкусная катофельная запеканка с мясом и грибами.
  • Запеканка "Мечтающий муж"
  • Рецепт - филе лосося с брокколи в сливочном соусе
  • Вкусные и диетические блюда из молоденьких кабачков
  •   
    -