![](/templates/restaurant/images/t4.png) |
« Июль 2024 » |
---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
![](/templates/restaurant/images/t3.png) |
|
Продукты для здоровья |
![](/templates/restaurant/images/bg-tl2.gif) |
|
![](/templates/restaurant/images/bg-tr2.gif) |
|
11-06-2015, 23:13 | раздел: Информация, Разное, Лечебная кулинария, Национальная кухня | посмотрело: 1974 чел. | добавил: sergei
|
|
|
Продукты для здоровья ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053095_40c36476cf.jpg) Какая самая здоровая кухня мира? Диетологи считают, что самой здоровой является сочетание средиземноморской, японской и французской диеты, которые гарантируют рацион с низким содержанием жиров, и при этом с высоким содержанием питательных веществ, — поясняет Розанна Ли, диетолог из Торонто. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053141_225b87fce3.jpg) Ешьте зелёные овощи. Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также шпинат обеспечивают наш организм фолиевой кислотой, кальцием и другими питательными веществами, которые укрепляют кости и улучшают работоспособность мозга, а также предотвращают возрастные проблемы со зрением. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053155_a21add816d.jpg) Ешьте ягоды — чернику, клубнику, малину и ежевику богатые антиоксидантами, которые тормозят процессы старения организма и препятствуют развитию многих заболеваний. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053171_8d46abd2c3.jpg) Ешьте фасоль и сою. Они являются прекрасными источниками белка с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, а также необходимых нам витаминов и минералов, таких как железо и калий. Научные исследования показали, что фасоль и соя эффективно защищают от рака молочной железы и рака предстательной железы. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053181_c5ebb1467d.jpg) Ешьте продукты из цельного зерна, а также рис. Макаронные изделия и хлеб из цельного зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также антиоксидантами, которые обеспечивают защиту нашему организму, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053182_ed6d09dedf.jpg) Добавляйте в свой рацион оливковое масло, которое является основой одной из самых здоровых диет в мире — средиземноморской. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, а также связанных с возрастом когнитивных нарушений (ухудшение памяти и снижение работоспособности мозга). ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053195_6899f2ef4b.jpg) Ешьте помидоры. Они содержат большое количество ликопина (антиоксиданта), который снижает риск рака простаты, лёгких и желудка, а также болезней сердца. Следует есть помидоры отварными или тушёными, поскольку по сравнению с сырыми, в них более высокая концентрация ликопина. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053170_000bd54779.jpg) Ешьте орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, которые очень богаты питательными веществами. Они содержат полезные жиры, витамины, минералы и белки, которые поддерживают эффективную работу мозга и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Орехи также препятствуют развитию воспалительных процессов в организме. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053148_dd0f1e4aa4.jpg) Ешьте больше рыбы. Жирная рыба, например, лосось, сардины, форель, тунец, палтус и скумбрия, содержат большое количество полезных кислот омега-3, которые, среди прочего, помогают предотвратить воспалительные процессы в организме. ![Продукты для здоровья Продукты для здоровья](/uploads/posts/2015-06/thumbs/1434053211_d1bf4da662.jpg) Два последних здоровых продукта из нашего списка — это чай: белый и зелёный. Они содержат галлат эпигаллокатехина (органические химические соединения из группы флавоноидов), который является одной из самых «продвинутых» форм антиоксидантов. Многие исследования показали, что употребление зелёного и белого чая помогает снизить риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, а также болезни Альцгеймера. Приятного аппетита!
|
|
|
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем . |
|
|
|
|
|
![](/templates/restaurant/images/bg-bl2.gif) |
|
![](/templates/restaurant/images/bg-br2.gif) |
По теме... |
|