Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Июль 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 




Top.Mail.Ru
Жить долго: 7 продуктов, которые едят долгожители
   4-05-2020, 19:57 | раздел: Разное | посмотрело: 1864 чел. | добавил: sergei

  
  
Жить долго: 7 продуктов, которые едят долгожители


Жить долго: 7 продуктов, которые едят долгожители

Хотите жить долго? Тогда позаботьтесь о своем питании: от нашего рациона напрямую зависит риск развития заболеваний, которые приводят к ранней смерти — диабета, рака, инсульта, болезней сердца. Старайтесь почаще есть продукты из нашей подборки, а еще занимайтесь спортом (хотя бы полчаса в день) и старайтесь контролировать стресс. И ваши шансы встретить сотый день рождения существенно повысятся!

Продукты, богатые белком

Яйца, орехи, молочные продукты — все это должно быть на вашем столе каждый день, если вы всерьез намерены жить долго. Белок необходим нашему организму для самовосстановления — пусть вы будете получать его в достаточном количестве!

Лук

В луке много витамина С, который помогает укрепить иммунитет, а также других полезных веществ, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и даже снизить риск развития рака.

Кофе

Две-три чашечки кофе в день помогают снизить риск развития инсульта, депрессии, болезни Паркинсона и многих других заболеваний, влияющих на продолжительность жизни. Самое главное — не превышать рекомендованную дозу, стараться пить напиток до 16 часов и не добавлять к кофе сахар, сливки и особенно сладкие сиропы.

Яблоки

Пектин, которым богаты эти фрукты, способны снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, поражающего стенки сосудов и повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще пектин ускоряет сжигание жира и помогает держать вес под контролем, что также очень важно для нашего здоровья.

Чечевица

Из всех бобовых чечевица содержит больше всего белка, клетчатки, а также в ней меньше всего жиров. А ее низкий гликемический индекс помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, что также очень важно для поддержания здоровья и продления жизни.

Миндаль

Эти орехи улучшают вес и кровяное давление, уровень липидов и глюкозы, а также память. А в качестве перекуса миндаль помогает нам сохранять чувство сытости и поддерживать красивую фигуру и здоровый вес.

Финики

У сухофруктов до сих пор сохраняется незаслуженно плохая репутация из-за высокой калорийности и содержания сахара. Между тем, финики богаты кальцием и магнием, жизненно важными для здоровья костей, а также содержат антиоксидант лютеин-зеаксантин, который улучшает здоровье глаз у людей с риском дегенерации желтого пятна и катаракты.
  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 5)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • 9 продуктов, которые диетологи едят каждый день — и нам бы не помешало
  • 5 продуктов, от которых он растет, и еще 5, которые его снижают
  • "Вредные" продукты, которых мы боимся совершенно напрасно
  • Продукты для здоровья
  • 5 продуктов, которые помогут снизить повышенное давление и предотвратить ри ...
  •   
    -