Наши привычки после еды,которые вредят здоровью.

	12-08-2018, 17:54 | раздел: Разное, Лечебная кулинария | посмотрело: 1320 чел. | добавил: sergei
	Наши привычки после еды,которые вредят здоровью. Для переваривания и усвоения еды пищеварительная система выполняет сложные процессы. Часто из-за незнания человек их нарушает, замедляя и провоцируя развитие разных негативных последствий. Пищеварительная система человека – сложный механизм, который работает по определенной схеме, и некоторые вмешательства в его деятельность приводят к негативным последствиям. Многие люди даже не знают о том, какие ошибки они совершают, нанося вред своему здоровью. Давайте разберем ТОП запретных действий после принятия пищи.Об основных ошибках – далее. 1.Чистка зубов Если вы привыкли сразу после еды приступать к гигиеническим процедурам полости рта, то откажитесь от этой привычки, поскольку во время этого происходит удаление части эмали, поэтому зубы становятся более уязвимыми для сахаров и кислот. Лучше подождать полчаса, а затем уже брать в руки щетку. За этого время слюна нейтрализует кислоты, избавляя от негативных последствий. 2. Отдых Врачи и диетологи в один голос утверждают, что не стоит принимать горизонтальное положение на протяжении часа после еды, а спать ложиться лучше вообще через два часа. Объясняется это тем, что подобное положение тела приводит к тому, что желудочные соки попадают в пищевод, а это может стать причиной изжоги и другого дискомфорта в желудке. Ну и привычка ложиться после еды будет негативным фактором для тех, кто хочет скинуть лишний вес. 3. Ванна и душ Совершенно нежелательны водные процедуры после еды, об этом говорили даже наши бабушки, не имея на то научных доказательств. Во время принятия ванны или душа увеличивается температура, что повышает кровоток на поверхности тела, а в районе желудка он уменьшается. В итоге замедляется процесс переваривания пищи, что становится причиной появления тяжести и болей в желудке. 4. Прогулка Поскольку лежать после еды – вредно, то можно было бы предположить, что отличным решением станет неспешная прогулка на свежем воздухе, но и это решение является неверным. Все дело в том, что это может стать причиной кислотного рефлюкса или возникновения чувства несварения. Врачи советуют: если хотите пройтись, то делайте это минимум через час после еды. 5. Чаепитие Во многих семьях традиционно трапеза заканчивается десертом с чашечкой чая или кофе. Ученые утверждают, что пищеварительной системе лишняя жидкость не нужна не только во время приема пищи, но и после нее. Объясняется это тем, что она снижает эффективность желудочной секреции, уменьшает кислотность и ухудшает работу пищеварительной системы. Кроме этого, чай может стать преградой для усвоения организмом железа. Оптимальное время его употребления и других напитков – спустя час после приема пищи. За полчаса до трапезы полезно выпить стакан воды с лимоном, что улучшит обмен веществ и пищеварительные процессы. 6. Езда на автомобиле Когда пищеварительная система активно работает, переваривая пищу, то больше всего крови поступает к пищеварительному тракту, а вот головной мозг на это время лишается достаточного кровоснабжения. Это приводит к тому, что появляется сонливость и существенно снижается концентрация, а это в несколько раз увеличивает риск аварий. Специалисты советуют садиться за руль не раньше, чем через 1-2 часа после приема пищи. 7. Курение Проведенные исследования показали, что выкуренная после еды сигарета становится преградой для усвоения полезных веществ. Объясняется это тем, что никотин наносит вред мышцам кишечника и ухудшает протекание пищеварительных процессов. Если отказаться от своей вредной привычки вы не можете, то старайтесь курить хотя бы спустя час после принятия пищи. 8. Порция фруктов Есть люди, которые заменяют разные десерты фруктами, считая такой вариант более полезным для здоровья. При этом мало кто знает, что даже одно яблоко, съеденное после полноценного приема пищи, становится преградой для нормального пищеварительного процесса. Связано это с действием фруктовых кислот, провоцирующих процессы брожения в желудке. Лучше полакомиться фруктами через несколько часов после основного приема пищи. 9. Занятия спортом Если вы решили пойти на тренировку после плотного обеда или другого приема пищи, то будьте готовы столкнуться с такими неприятными ощущениями, как тошнота, икота и другие негативные реакции. Оптимальное время для еды перед занятием – за 2 часа до начала тренировки. Это даст необходимую энергию, но не будет отягощающим фактором для организма. Лучший вариант для трапезы перед спортзалом – сложные углеводы и белок.
	Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.
	0 1 2 3 4 5  (голосов: 0) Комментариев: 0

По теме...

Почему после приёма пищи наступает сонливость и как с этим справится 6 дельных советов, как не уснуть после плотного приема пищи Несовместимость продуктов, которые могут нанести вред здоровью После плотного обеда, полагается поспать! Почему так клонит в сон? Правила питания, которые мы нарушаем каждый день .