Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 




Top.Mail.Ru
Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников
   16-09-2019, 18:51 | раздел: Детские рецепты, Советы хозяйке | посмотрело: 148 чел. | добавил: sergei

  
  
Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников


Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников

Дети, особенно ученики начальной и основной школы, очень активны, поэтому очень важно обеспечить их полезным вторым завтраком или ланчем, очень важно это сделать, если ребёнок дома не завтракает. Конечно, школьнику всегда можно давать с собой свежие или сушеные овощи, орехи и йогурт, но сейчас хотим вам предложить идеи для полноценного перекуса.

Бутерброды, которые вы делаете сами, могут быть очень полезными. Всё зависит от того, что вы на них положите. Бутерброды удобно есть и существует множество их вариаций. Основой бутерброда может быть ржаной, кисло-сладкий, цельнозерновой, пшеничный хлеб, хлеб с отрубями, семечками, а также хлебцы из гречки, риса и др. Различные тортильи тоже могут стать хорошей альтернативой хлеба, конечно, если научиться их умело закручивать.

Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников

Чем намазать хлеб, чтобы он не размок и было полезно? Можно использовать крем-сыр, арахисовое масло, измельчённое авокадо, сливочное масло или масло из козьего сыра. На бутерброд лучше всего класть сыр – он не испортится, даже, если ребёнок его съесть попозже и овощи. Нарезанные овощи и фрукты можно класть и рядом с бутербродом.

Конечно, можно положить и мясо или яйцо, но тогда бутерброд должен быть съеден быстро. "Экспериментируйте со вкусами – попробуйте намазать авокадо на кисло-сладкий хлеб, положить на него вареное яйцо или кусочек сыра. И у вас получится полноценный, полезный и вкусный перекус".

1. Салаты или фруктовые и овощные закуски

Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников

Салат может быть не только едой, но и развлечением – конструктором, который ребёнок может сделать сам! В пластмассовую коробочку можете положить нарезанные овощи, фрукты и сыр (например, фета), семечки, зелень, а в отдельную маленькую коробочку – заправку.

Какую заправку выбрать? Это могут быть различные вариации песто и смесей оливкового, рапсового или подсолнечного масел с лимонным соком.

Важно, чтобы ребёнок всё смешивал сам. Для ребёнка можно упаковать и полезные, нарезанные фрукты и овощи, которые он будет кушать с маслом из семечек или орехов. "Детям определённо понравится порезанная крупной соломкой морковь, которую можно есть с арахисовым маслом. Здесь подойдёт и яблоко, груша, банан и виноград. Крем сыр с приправами может стать чудесной заправкой к овощам".

Домашние сладости

Что класть в коробочку для обедов: советы по питанию для родителей школьников

Если умело подойти к приготовлению сладостей, контролируя качество и количество добавленного сахара и жиров, их смело можно давать школьникам, конечно, в меру. Осенью, когда погреба бабушек и дедушек полны местными овощами, так легко приготовить сладкий хлеб с добавлением тёртых овощей.

Также дома можно быстро и просто приготовить батончики из овсяных хлопьев и орехов.

  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • 5 рецептов полезных и простых перекусов на работу
  • Чем кормить школьника, чтобы учился на олично
  • Какой полезный и лёгкий перекус сделать для ребёнка в школу
  • Советы шеф-повара, как экономично расходовать продукты и что из них готовит ...
  • Постный обед на работе. 5 сэндвичей с овощами и не только.(Великий пост 201 ...
  •   
    -