Питание вне дома должно быть полноценным и богатым на витамины.
Конечно, проще в столовой возле офиса пообедать или пожевать печеньку и побежать дальше. Но лучше носить «собойки».

Смузи

Классная идея для тех, кто в принципе не очень любит овощи, зелень, фрукты. Смузи лучше делать без добавления сахара, соли, мороженого и других вредных продуктов. Для зеленого смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яблоко,
половина огурца,
чашка йогурта без сахара и наполнителей,
шпинат.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Взбили все блендером, перелили в переносную чашку – и полезный смузи готов. Пейте его перед рабочим днем или оставьте для перекуса.

Закуска с авокадо

Не откроем вам Америку, если напишем о пользе авокадо. Для закуски

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 кусочка цельнозерного хлеба или два хлебца,
половина спелого авокадо,
сладкая паприка, порубленная на маленькие кусочки,
кинза, петрушка или укроп,
сок лимона по вкусу,
соль по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Цельнозерновой хлеб поджарьте на сковороде без масла до золотистого цвета. Приготовьте половинку авокадо, размягчите его в миске. Добавьте специи по вкусу, сбрызните лимонным соком. На хлеб выкладываем полученную смесь, посыпаем паприкой и порубленной зеленью.

Творог с фруктами и ягодами

Полезный и легкий перекус. Его легко сделать и взять с собой на работу. Для одной порции

ИНГРЕДИЕНТЫ:

150 г творога,
150 г фруктов или ягод, можно замороженных,
горсть миндаля,
ложка сметаны.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Орехи замочите на несколько часов, промойте их и просушите. Творог разомните вилкой, перемешайте с ложкой сметаны. Поместите творожную смесь в контейнер, высыпьте наверх ягоды, кусочки фруктов и орешки.

Йогурт с фруктами

Еще один вкусный и полезный перекус. Для него

ИНГРЕДИЕНТЫ:

250 мл йогурта без сахара и добавок,
1 банан,
горсть грецких орехов или миндаля,
арахисовая паста по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Орехи замачиваем, банан очищаем от кожуры. Помещаем йогурт в емкость, из которой он не вытечет. Наверх режем банан кусочками, кидаем орешки и добавляем арахисовую пасту.

Лаваш с курицей и овощами

Полезная альтернатива шаурме. Для такого перекуса

ИНГРЕДИЕНТЫ:

лаваш,
кусочки курицы, заранее приготовленные на сковороде,
шпинат, огурец, помидор.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сочные овощи сделают лаваш мягким и аппетитным, соусы мы не добавляем. Можете приукрасить их любимыми специями. Нарезанные овощи и кусочки курицы помещаем в лаваш и заворачиваем. После такого перекуса вам голод не грозит!

Приятного аппетита!