Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31




Top.Mail.Ru
7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно
   3-03-2020, 18:23 | раздел: Первые блюда, Вторые блюда, Салаты и закуски | посмотрело: 577 чел. | добавил: sergei

  
  
7 вариантов здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно


7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», — гласит известная истина. Но времена меняются, люди встают не так рано, как прежде. Часто рабочий день заканчивается в 19:00, а то и в 20:00. Поэтому не ужинать и голодать нельзя, так как это может стать причиной набора веса и плохого сна. Ешьте, только соблюдайте некоторые правила.

Ужин должен быть легким, и съесть его нужно за 2-3 часа до сна.
Мы подготовили для вас 7 примеров здорового ужина, которые не нужно часами готовить.

Легкие ужины

1.Понедельник. Смажьте маслом форму для духовки, выложите в нее помидоры, посыпьте тертой брынзой, можно положить кусочки готового куриного филе. Сверху выложите болгарский перец. Залейте овощи взбитыми яйцами с молоком. На 1 яйцо 50 мл молока. Поставьте болгарский омлет в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

2. Вторник. Треска, запеченная (судак, хек, минтай) или рыба на пару, обильно сбрызнуть лимонным соком и посыпанная специями, с рисом и овощами. Рис можно готовить заранее, рыба печется в духовке всего 40 минут.

7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

3. Среда. Филе кролика, маринованное в кефире. Запекайте в фольге. Подавайте с салатом из огурцов и редиски.

7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

4. Четверг. Запеченное куриное филе с апельсинами, предварительно замоченное в соевом соусе с медом. Есть можно с легким салатом.

7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

5. Пятница. 150 г творога с зеленью и чесноком.

7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

6. Суббота. Суп на курином или рыбном бульоне. Добавьте в него любые овощи (например, брокколи) или крупы.

7 вариантов лёгкого и здорового ужина на ближайшую неделю: разнообразно и некалорийно

7. Воскресенье. Приготовьте овощной салат. Нарежьте пекинскую капусту, петрушку и огурец. Заправьте соком лимона, оливковым маслом и французской горчицей. Ешьте вместе с кусочком цельнозернового хлеба и отварным куриным крылом.

Приятного аппетита!

  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 6)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • 20 правильных белковых блюд, которые идеально подойдут для ужина.
  • 9 диетических салатов вместо ужина
  • Простое блюдо для ужина: Курица с лимоном, травами и рисом
  • Запеченное филе трески с сыром и помидорами
  • Как правильно ужинать: 5 лайфхаков
  •   
    -