Пять причин включить в рацион киви

За окном - дождливая осень, впереди - сезон простуды и гриппа, и самое время подумать о том, какие продукты включить в свой рацион,
чтобы помочь организму пережить непростой осенне-зимний период.
Киви на прилавках российских магазинов не является дефицитным товаром, а многие люди почему-то обходят своим вниманием эту уникальную ягоду. Предлагаем вам несколько доводов в пользу появления киви на вашем столе.

1. Низкий гликемический индекс

Киви обладает низким гликемическим индексом (Г�), поэтому употреблять его можно даже людям, страдающим сахарным диабетом. Поможет эта информация и тем, кто следит за своим весом или находится на диете.

2. Высокое содержание клетчатки

В плодах киви очень много клетчатки, а ее наличие, как известно, способствует хорошему пищеварению. Кроме того, в киви содержится фермент, который способствует лучшему перевариванию белков и помогает при вздутии.

3. Витамины и минералы

В киви содержится огромное количества витамина С, который поможет повысить жизненный тонус, иммунитет и улучшить состояние вашей кожи. Киви поддержит здоровье волос, а за счет содержания калия приведет давление в норму и снизит утомляемость.

4. Антиоксиданты

Антиоксиданты замедляют активность свободных радикалов и способствуют улучшению самочувствия. В киви содержится большее количество антиоксидантов, поэтому эти плоды прекрасно подойдут для людей любого возраста.

5. �сточник фолиевой кислоты

Эта информация будет полезна беременным женщинам или тем, кто готовится к беременности. Высокое содержание фолиевой кислоты в рационе женщины помогает плоду правильно развиваться. Киви, кстати, прекрасный перекус и для подрастающих детей.