ТОП-10 самых полезных летних ягод



Клубника и земляника

Эти две ягоды – ближайшие родственницы, которые наиболее популярны в летний период.
И неспроста: сочные и ароматные ягодки вкусны настолько же, насколько и полезны.
Клубника богата витаминами группы В, витамином С, антиоксидантами, йодом и железом, что важно при малокровии.
Клубника наиболее полезна для работы сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях почек и мочевых путей.
А также клубника обладает сахаропонижающим действием.

Малина

Малина особенно полезна женщинам, т.к. в ней содержится большое количество эллаговой кислоты, которая противостоит развитию рака шейки матки. Кроме этого, как и любая другая свежая ягода, малина – мощнейший природный антиоксидант, помогающий предотвратить преждевременное старение организма. Эта ягода богата фолиевой кислотой и магнием, необходимым для работы кровеносной системы.

Арбуз

Арбуз – это самая большая и самая сочная ягода. Особенно полезен людям с избыточным весом, т.к. он дает большое насыщение и минимальное количество калорий. Арбуз обладает мочегонным действием, что помогает избавиться от отеков. Но будьте аккуратны, если страдаете заболеваниями почек.

Вишня

Эта летняя ягода обладает антивоспалительным действием, благодаря содержащимся в ней антоцианам. Вишня богата витаминами А и С, а также калием, что полезно для работы сердца. Также вишня способствует укреплению иммунитета и психологическому расслаблению.

Черника

Еще одна «омолаживающая» ягода. Но ведь их много не бывает, верно? Кроме этого черника способствует укреплению нервной системы и памяти. Также это отличная профилактика в случае, если у вас ухудшается зрение, т.к. в чернике содержатся вещества, улучшающие кровообращение сетчатки глаза.

Крыжовник

Крыжовник богат витаминами В и С. Он способствует нормализации обмена веществ и работы ЖКТ. Крыжовник обладает легким слабительным, мочегонным и желчегонным действием. Особенно полезен при заболеваниях почек, мочевого пузыря и печени.

Клюква

Эта ягода служит прекрасной защитой от инфекций и обладает антибактериальным действием. Одна из ее основных функций — это укрепление иммунитета. Клюква также полезна при заболеваниях полости рта и является неплохой профилактикой кариеса.

Черешня

Черешня обладает активирующим действием, помогая взбодриться. Она полезна при гипертонии, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и выведению холестерина. Также черешню рекомендуется есть людям, страдающим какими-либо кожными заболеваниями: акне, псориаз. Способствует поддержанию эластичности и упругости кожи.

Ежевика

Эта темная ягодка обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. Ежевика способствует очищению организма и выведению из него вредных веществ. Рекомендуется людям с нарушением пищеварения, заболеваниями почек и мочевого пузыря.

Смородина

Витаминов в этой ягоде хоть отбавляй! Потребление черной смородины помогает предотвращать раковые заболевания и появление диабета, а также она благотворно влияет на умственную деятельность особенно в преклонном возрасте. Потребление красной смородины – неплохая профилактика тромбоза, а, следовательно, и инсультов. Красную смородину также используют как потогонное и жаропонижающее средство. Белая смородина богата витамином Е, что делает ее стражем красоты и молодости.