1). Черника

Черника - это самый лучший друг наших глаз.
Эта ягода способна увеличивать остроту зрения, снижать усталость и напряжение глазных мышц.
Черника благотворно воздействует на кровообращение в сетчатке.
Эта ягода содержит необходимые для глаз витамины групп ВВ, Р и С, а так же марганец,
калий, натрий, пантотеновую кислоту. Черника способна помочь избежать серьёзных заболеваний глаз.
Для этого чернику лучше всего есть в свежем, замороженном или сушеном виде.

2). Шпинат

Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые в больших количествах можно найти в шпинате,
поддерживают здоровье глаз, так как имеют свойство защищать клетки организма от свободных радикалов.
Шпинат богат железом и витаминами К, А,С, РР и В2, они особенно необходимы людям,
страдающим «куриной слепотой», катарактой
и возрастной дегенерацией жёлтого пятна — заболевания,
которое является основной причиной слепоты у пожилых людей.

3). Зелень

Зелёный лук, петрушка, укроп, сельдерей, разные виды салатов — это самые важные продукты для глаз.
Самые важные составляющие зелени — это цинк, который нужен для остроты зрения,
и железо, способствующее образованию красных кровяных телец.

4). Яйца

Яйца — источник цинка, жирных омега-3 кислот и лютеина.
Эти вещества очень важные составляющие здоровья глаз.
Учёные доказали: употребляя в пищу продукты, богатые лютеином,
мы уменьшаем риск возрастной дегенерации жёлтого пятна.
Яичный белок — это чистый природный белок,
который необходим для нормального функционирования и восстановления глазных мышц.

5). РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹

Абрикосы — источник необходимых бета-каротина, ликопина, цинка, витаминов А, В, Р и С.
Все эти элементы способствуют отличному зрению.
Этот фрукт особенно благотворно воздействует на органы зрения детей и пожилых людей,
так как противостоит повреждению клеток и тканей, в том числе хрусталика глаза.