Бедра и ягодицы — самые проблематичные места на теле женщины, и мы подвержены этому испытанию в любом возрасте, так что вы в этой беде не одиноки, и если ваша соседка смогла сбросить лишние килограммы, то вы тем более с этим справитесь!

Очень часто худеет все, – и лицо, и ноги, и самое ненужное – грудь, а вот бедра и ягодицы никак. Если вы узнаете в этих словах свою ситуацию, то эта статья для вас.

Суть диеты

Главное – это низкое содержание жиров. Это то, что главным образом откладывается на наших частях тела. Никаких калорий считать не нужно, единственный момент – вам придется продукты взвешивать.

Что можно, а что нельзя кушать.

Можно:

Постное мясо, белую рыбу, овощи абсолютно все, хлеб (тоже можно ура!), рис, и даже макароны!!!
Можно даже пить спиртное в небольших количествах, ну и конечно же соки, чай и кофе.

Нельзя:

Список как нельзя довольно приличный, в него входят – сливочное масло, все молочные продукты (можно только обезжиренное молоко), все растительные масла, всевозможные орехи и семечки.
Ну и само собой – жареное, печеное и сладенькое.

Сколько потеряем килограмм?

Если будете соблюдать все правила – то в неделю потеряете 0,5-1,3 кг. А если это все еще и с бедер, то вообще не диета – мечта!

Примерное меню диеты для бедер и ягодиц

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком и 1 ч.л. сахара (только коричневого).

Полдник: сырая морковка с сельдереем.

Обед: фруктовый салат с куриной грудкой. Заправка – йогурт и винный уксус.

Ужин: вырезка, поджаренная на гриле, запеченный картофель, вареные грибы, любое количество овощей, можно даже стаканчик вина красного, дыню, и рисовый пудинг

Напитки: чай, с обезжиренным молоком, вода минеральная, можно даже колу диетическую.

Вывод

Используя доступные, простые продукты, приемлемые для любого кошелька, вы сможете составить себе ежедневное меню. У большинства, благодаря резкому снижению жиров в диете, в первые недели килограммы теряются стремительно.

Ну и нужно не забывать, что без правильно подобранных физических упражнений на нужные вам места, никакая диета не сработает быстро и эффективно. И напоследок — не забывайте о психологическом факторе! Худеть всегда проще и веселей с подругой, или коллегой.

Кушать нужно в хорошем настроении под спокойную музыку — так вы меньше съедите и пища лучше усвоится. Во всем — без фанатизма, но с азартом: подумайте о том, что вас ждет в конце нелегкого пути — это стоит ваших усилий, ведь вы королева и вскоре все в этом убедятся еще раз!