Неделя 1. Можно кушать только сырые овощи (в любом количестве),
творог (нежирный сыр), йогурты 5% жирности.
Разнообразить рацион можно одним вареным куриным яйцом за день.

Неделя 2.. Эта неделя повторяет первую – овощи, сыры, йогурты.
От яиц можно отказаться.

Неделя 3. Овощи опять обязательны.
Потребление сыров и йогуртов сокращается и частично заменяется мясными продуктами.
Необходимо добавить в рацион 300 г жареного мяса, рыбы или курицы.

Недели 4-5. Список разрешенных продуктов: овощи в любом виде, сыры, мясо, яйца, яблоки.

Выход из диеты Протасова рекомендует постепенный.

Сначала сокращается число молочных продуктов (важно сократить их жирность)
и добавляется растительное масло в салаты с вашими любыми на этой диете овощами.
Количество масла – около 3 чайных ложек в день. Необходимо контролировать,
чтобы количество жиров в дневном рационе было не более 35 грамм.

Далее постепенно вместо яблок можно употреблять другие фрукты,
только не очень сладкие (не бананы, не виноград, не манго).

Затем по утрам вместо овощей вводить каша на воде, к которой добавляется нежирный творог.

Постепенно молочные продукты частично заменяются постным мясом и курицей.
И через некоторое время вы получаете качественный рацион из системы правильного питания.

Отзывы о диете Протасова

По отзывам худеющих, диета Протасова очень комфортная и легко дается.
Уже к концу второй недели ощущается невероятная легкость,
прилив большого количества энергии, бодрость.

За 5 недель можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Отзывы мужчин более оптимистичные – у них получается худеть быстрее на диете Протасова, чем у женщин.

Теперь обратимся к логике диеты с точки зрения диетологов. Выделим явно ошибочные моменты:

разрешение есть что-то в неограниченных количествах – это беда многих диет, в т.ч. диеты Протасова ;
конечно, вам будет психологически комфортно,
но как можно разрешать «неограниченные количества» чего-либо,
если человек стремиться похудеть? это откровенный бред
чай и кофе в больших количествах (разрешенные и рекомендованные на диете Протасова)
– это путь к расшатыванию нервной системы и постоянным депрессиям в будущем
молочные продукты именно 5% жирности – это довольно-таки редкость,
обычно йогурты продаются с жирностью 1-3,2%

Правильным в диете Протасова является сохранение в рационе определенной доли жира.
Это выгодно отличает данную диету от «безжировых» с точки зрения правильного питания и здоровья.

В целом, диета является не самой плохой и даже претендует называться частично правильным питанием.

автор Максим Наумов