Диетологи уже давно доказали, что первый прием пищи - самый главный. Именно он должен правильно «разогнать» метаболизм, зарядить организм энергией на весь день. Калорийность среднего «мужского» завтрака должна быть не менее чем 500 килокалорий, состав - сложные углеводы, белок и небольшое количество жиров.

Главный поставщик белка к завтраку – яйца. Никакое мясо не даст вам столько пользы, сколько этот простой в приготовлении продукт.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

3 яйца,
- соль,
- сыр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Любой мягкий или полутвердый сыр натрите на терке. Разбейте яйца отдельно от сыра в миску и немного взболтайте вилкой. Посолите по вкусу. Вылейте массу на разогретую сковороду и дайте подрумяниться. Затем постарайтесь лопаткой перевернуть получившийся блин. Теперь посыпьте блин сыром, подождите, пока тот расплавится. Когда низ яиц подрумянится, аккуратно скатайте его в ролл прямо на сковороде. Выложите на тарелку, добавьте к блюду зелень или любые овощи.

Приятного аппетита!