Полезные завтраки для школьника (3 рецепта)

Каждой маме хочется отправить своего ребёнка в школу сытым, весёлым и полным жизненной энергии.
Поэтому мамы и стараются разнообразить утреннюю трапезу своего чада,
всячески стараясь приготовить не только вкусно и полезно, но еще и красиво.
Предлагаем всем мамочкам несколько несложных, но, тем не менее,
отличных по всем параметрам, вариантов завтраков для школьника.
Надеемся, что ваше утро в семье станет радостнее и проще с такими блюдами.

Фруктовый салат

Этот салат лёгкий, но заряжает энергией на весь день. Он подстёгивает к действию серотонин – гормон радости, как мы его проще называем. Да и мозги наших детей будут работать быстрее от такого фруктового салата.



ИНГРЕДИЕНТЫ:

киви – 1 шт;
банан – 1 шт;
апельсин или мандарин – несколько долек;
нектарин или персик – 1 шт;
виноград без косточек – по вкусу;
сахарная пудра – 1 ложка ч.;
сливки или сметана – по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарежем фрукты красивыми дольками - так, как нам нравится. Поместим их в красивый салатник и зальём взбитыми с сахарной пудрой сливками или сметаной. Как вариант: можно заменить сливки на сироп или мёд. Тут всё зависит от предпочтений вашего ребёнка.

Яблоки с творогом в микроволновке

Это блюдо можно готовить и в духовке, но вряд ли утром найдётся лишнее свободное время. И к тому же, микроволновая печь лучше, чем духовка сохраняет полезности и творога, и яблок. Кстати, такие яблоки с творогом часто едят даже те дети, которые терпеть не могут творог.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яблоки большие – 2 шт.;
творог – 100 г.;
сливочное масло – 1 ложка ч.;
сахар – по вкусу;
ванилин – по вкусу;
корица – по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Моем яблоки, вытираем, удаляем сердцевину вместе с большей частью мякоти - делаем как бы маленький горшочек из яблока.

Творог смешиваем с сахаром, ванилином с корицей и фаршируем им яблоки. Если наш творог суховат, то добавим в него немного сметаны. Отличный вариант еще такой: вместо сахара положить в творог мёд – это вообще будет полезный завтрак!

Тарелку с нафаршированными творогом яблоками ставим в микроволновку минут на 5. Мощность ставим в 700 W.

Гамбургер домашний

Фаст-фуд, конечно, вреден, но только не домашний. Иногда за завтраком мы можем порадовать своего ребенка домашним Макдональдсом. Ведь все дети, как правило, любят гамбургеры. Так почему бы маме их не приготовить? Кстати, такие домашние гамбургеры хороши для «перекуса» на переменке. Положим в портфель такой гамбургер и не будем переживать, что ребёночек голодный.



ИНГРЕДИЕНТЫ:

булочка для гамбургера – 1 шт.;
отварное мясо курицы – 2-3 ломтика;
твёрдый сыр – 30-40 г.;
помидор – пара ломтиков;
китайский салат – 1 лист.
кетчуп – 1 ложка ч.
майонез (желательно домашний) – 1 ложка ч.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Булочку для гамбургера разрезаем пополам и смазываем её майонезом с кетчупом. Далее укладываем слоями: куриное мясо, помидор, ломтик сыра. Ставим в микроволновку на минутку – пока не расплавится сыр. Достаём, кладём лист салата и накрываем второй половинкой булочки. Домашний гамбургер готов! Если мы будем использовать домашний майонез, то ничего вредного в таком фаст-фуде нет. Скорее даже наоборот. Как вариант: вместо куриного мяса можно использовать котлету – мясную или рыбную, какую любит наш школьник. А зимой свежий помидор можно заменить на солёный огурчик – это экономней, но тоже очень вкусно.

Приятного аппетита!