Диетологи утверждают, что легкий перекус непосредственно перед сном не вредит здоровью и фигуре. Однако стоит помнить, что существуют продукты, которые нужно избегать употреблять на ночь, чтобы не провоцировать патологии желудочно-кишечного тракта.
В первую очередь следует отказаться от употребления алкоголя. Мнение, что алкогольные напитки помогают расслабиться и заснуть, ошибочно. Даже после малого количества алкоголя сон становится прерывистым и тревожным. И, конечно, это проявится на следующий день в виде темных кругов под глазами, болезненного цвета лица и повышенной усталости.
Популярный миф о пользе фруктов на ужин также развенчан специалистами. Дело в том, что большое количество сахара во фруктах повышает уровень глюкозы в крови и придает лишнюю энергию. Таким образом, поедание яблок, бананов или груш перед сном равноценно употреблению энергетического напитка — сон уйдет без следа.
Такой же эффект, как и фрукты, получается от потребления десертов и снеков. Высокая калорийность и сахар повышают энергию организме и не дают уснуть.
Овощи с большим содержанием клетчатки, например, цветная и китайская капуста, шпинат, помидоры, сладкий перец, не дадут желудку отдохнуть и надолго задержатся в кишечнике, провоцируя повышенное газообразование и общий дискомфорт.
То же самое относится к газированным напиткам и минеральной воде с газом — дискомфорт в кишечнике и повышенная кислотность в желудке не дадут спокойно отдохнуть.
К категорически не рекомендованным продуктам диетологи причисляют и красное мясо. Для переваривая этого продукта требуется очень много времени и, чтобы не страдать от ощущения тяжести всю ночь, красное мясо лучше употреблять не менее, чем за 4 часа до отправки ко сну.
Быстрые углеводы, к которым относятся макароны и паста, в период сна превращаются в жировые отложения. Хотя макароны имеют не слишком высокую калорийность, лучше отказаться от их употребления непосредственно перед сном.
Продукты, которые нельзя есть и пить перед сном
