Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Ноябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 




Top.Mail.Ru
7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты
   1-08-2019, 18:27 | раздел: Разное, Лечебная кулинария | посмотрело: 1803 чел. | добавил: sergei

  
  
7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты


7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Свежие фрукты и овощи — обязательная составляющая здорового питания. И мы даже примерно представляем, сколько именно надо их есть — примерно пять порций ежедневно. Но мало кому удается и в самом деле аккуратно придерживаться этой нормы — как показывают исследования, в среднем мы съедаем одну-две порции в день (и это еще в лучшем случае!). Проверьте, не пора ли вам кардинально пересмотреть свой рацион — ради вашего же здоровья!

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

У вас кровоточат десны

Первый признак нехватки витамина С — слишком легкие повреждения кожи, долгое заживление ран и кровоточивость десен. Чтобы предотвратить эту неприятность, старайтесь есть больше красного перца, листового салата, капусты, томатов и, конечно же, цитрусовых.

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Вы все время чувствуете себя уставшей

Недостаток энергии и жизненных сил может быть вызван нехваткой в вашем рационе фолата, витамина группы В, которого много в зеленых овощах, а также бобовых — горохе, фасоли, спарже и чечевице.

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Вы постоянно простужаетесь

Еще один признак нехватки свежих овощей в рационе — повышенная склонность к простудам. Вашей иммунной системе не хватает витамина С — и помочь тут могут как цитрусовые фрукты, так и зеленые овощи. Регулярно!

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Вы стали забывчивой

Лютеин — питательное вещество, которое помогает нам лучше усваивать новую информацию, также дольше хранить ее в памяти. Его много в моркови, брокколи, кукурузе, помидорах, листовой зелени. Попробуйте добавить эти овощи в свой рацион, если чувствуете, что в последнее время стали хуже учиться или испытываете проблемы с памятью. Должно помочь!

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Вам трудно справляться со стрессом

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, но очень важно научиться с ним справляться, ведь одним из ответов организма на не пережитый стресс становится воспалительный процесс. Поэтому так важно, чтобы в рационе постоянно присутствовали продукты, богатые такими противовспалительными соединения, как антиоксиданты, полифенолы и каротиноиды. И все они содержатся в различных овощах и фруктах.

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

У вас мышечные судороги

Важный микроэлемент, способный предотвратить появление мышечных судорог — это калий. Особенно важно, чтобы его много было в вашем рационе, если вы много занимаетесь спортом или часто бываете на улице в жаркую пору года. Кроме того, калий необходим для нормальной работы сердца. А самый простой способ восполнить ежедневный дефицит калия — есть бананы. В одном среднем плоде содержится порядка 420 мг калия.

7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Вы не можете похудеть

Фрукты и овощи обладают одним неоценимым свойством: клетчатка, содержащаяся в них, вызывает быстрое чувство насыщения, которое держится долгое время. В то же время в большинство фруктов и овощей не так много калорий, и потому нам проще терять вес, не ощущая голод.


  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 3)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • Какие изменения могут произойти с организмом , если отказаться от овощей
  • Сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно
  • Летняя диета: популяные овощи, фрукты и ягоды
  • Что съесть, чтобы пережить весну? 19 продуктов, которые помогут взбодриться
  • Названы овощи и фрукты с самой полезной кожурой
  •   
    -