Шесть способов проснуться без кофе

Ученые назвали несколько способов, которые помогут проснуться утром без кофе.

Кофе является универсальным и проверенным способом утреннего пробуждения, но мало кто знает, что существуют другие средства для бодрого утра. Для того, чтобы прогнать остатки сна, можно выпить воды, апельсинового сока или полезно позавтракать.

1.Свет

Мелатонин — гормон, который регулирует сон. Наибольшее его количество вырабатывается, когда организм пребывает в темноте. Поэтому, для легкого пробуждения рекомендуется открыть окна или выглянуть на улицу, чтобы получить дозу света.

2. Холодный душ

Исследования показали, что холодная вода способствует выработке эндорфинов и повышает продуктивность. Также, это дарит чувство бодрости, поскольку улучшается циркуляция крови и работа сердца.


3. Вода

Как объясняют специалисты, обезвоживание вызывает чувство тревоги, сонливости и усталости, а поскольку ночью человек теряет часть влаги, тяжелое пробуждение может быть вызвано недостатком воды. Поэтому, рекомендуется утром выпить стакан, прежде чем приступить к выполнению дел.



4. Полезный завтрак

Как показали исследования, сытный завтрак дарит чувство бодрости, но действительно зарядить энергией могут полезные углеводы и белки. Таким образом, рекомендуется отказаться от сладостей на завтрак и употреблять более полезные блюда.

5. Апельсиновый сок

Цитрусовые богаты флаваноидами, которые являются сильными антиоксидантами. Они борются со старением и улучшают общее состояние организма. Более того, цитрусовые повышают бодрость и дают заряд энергии.

6. Музыка

Музыка имеет огромное влияние на жизнь каждого, поэтому с ее помощью можно поднять настроение и получить заряд энергии. Достаточно лишь немного послушать любимых мелодий и бодрое утро будет обеспечено.