Бутербродная диета: минус три кило за четыре дня!




Кажется, что "бутербродная диета" только поможет нам набрать лишний вес, однако это только так кажется.
Людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом
и которые хотят за четыре дня сбросить до трех килограммов,
некоторые специалисты советуют придерживаться рациона питания,
при котором нужно питаться только бутербродами.

Не надо думать, что вам придется питаться привычными сендвичами - с маслом,
жирным мясом, колбасой и другими наполнителями.
Основу диетических бутербродов будут составлять хлебцы, цельнозерновой или отрубной хлеб.
Главное, чтобы количество употребляемого в день хлеба не превысило 500 граммов.
Любимые и некалорийные продукты кладутся тонким слоем на хлеб и употребляются каждые два часа.

Приблизительное меню на день:

- 8-10 ломтиков хлеба;

- 200 г сметаны 5%-ной жирности, или обезжиренного кефира, или обезжиренного творога;

- 1 вареное яйцо;

- 2 ломтика отварного или запеченного нежирного мяса или 100 г отварного тунца;

- 10 г оливкового масла;

- 5-7 оливок или половина авокадо;

- 2 любых фрукта;

- свежие овощи и зелень без ограничения.

Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды, пить чай без сахара, желательно зеленый.
Можно баловать себя ложечкой меда и фруктовыми фрешами - раз в сутки.

Во время бутербродной диеты важно заниматься спортом,
совершать длительные прогулки на свежем воздухе.