Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 




Top.Mail.Ru
Диетологи назвали 5 причин начинать день с тарелки овсянки
   27-02-2020, 21:07 | раздел: Разное, Лечебная кулинария | посмотрело: 277 чел. | добавил: sergei

  
  
Диетологи назвали 5 причин начинать день с тарелки овсянки


Диетологи назвали 5 причин начинать день с тарелки овсянки

Вот только одна из причин начать свой день с тарелки овсянки - овес невероятно питательный, но содержит немного калорий, что делает это блюдо подходящим для похудения, поддержания здорового веса.

Как сообщает MedikForum.ru, диетологами были названы несколько причин начинать день с тарелки овсяной каши на портале Times Now.

«Овсянка из цельного зерна - один из самых полезных продуктов на завтрак: ее отличает высокое содержание клетчатки и белка. Овес обладает многими полезными для здоровья свойствами, включая потерю веса, снижение риска сердечных заболеваний», - отмечают специалисты.

По словам диетологов, продукт обеспечивает организм несколькими ключевыми питательными веществами и антиоксидантами – витаминами B1 (тиамин), B5 (пантотеновая кислота), фолатом, марганцем, цинком, медью. Одна стандартная чашка овсянки – это 166 калорий, 5,94 г белка, 4,00 г пищевых волокон, 3,56 г жира.

Они указали на следующие причины начинать день с тарелки этой каши.

Помогает снизить уровень холестерина. Исследования показали: овсянка содержит большое количество бета-глюкана. Данный тип растворимых волокон эффективен для снижения уровня ЛПНП (плохого), а также общего уровня холестерина.

«Добавление овса в рацион уменьшает риск сердечных заболеваний за счет сокращения уровня холестерина», - констатируют диетологи.

Позволяет терять вес. Высокое содержание клетчатки в крупе способствует длительному чувству насыщения. Бета-глюкан способствует высвобождению пептида гормона сытости YY (PYY), тем самым снижая общее потребление калорий, предотвращая ожирение, помогая худеть.

Стабилизирует уровень сахара в крови. Потребление овса улучшает реакцию организма на инсулин, может помочь снизить высокий уровень сахара в крови. Многие научные работы свидетельствуют: овсянка положительно влияет на механизмы контроля сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Оздоровляет микрофлору кишечника. Для тех, кто склонен к запорам, вялому пищеварению, «ленивому» кишечнику вот причина начинать день с тарелки овсянки – она стимулирует развитие полезных бактерий в пищеварительном тракте, содействует регулярной дефекации.
Снижает риск развития астмы. Разные: исследования показывают, что овес помогает предотвратить астму у детей, если давать его в раннем возрасте.

Приятного аппетита!
  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 7)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • Простые продукты, которые полезно есть для снижения уровня холестерина
  • Названы 5 утренних привычек, которые ускорят потерю веса
  • 5 продуктов, от которых он растет, и еще 5, которые его снижают
  • 8 продуктов, которые избавят от жира на животе
  • Чудесные кексы снижают уровень холестерина
  •   
    -