Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 




Top.Mail.Ru
Медики подсказали, как избавится от лишнего веса без диет
   15-01-2020, 18:27 | раздел: Лечебная кулинария | посмотрело: 18407 чел. | добавил: sergei

  
  
Медики подсказали, как избавится от лишнего веса без диет


Медики подсказали, как избавится от лишнего веса без диет

Названы 8 лучших способов ускорения метаболизма.
Чем лучше человеческий организм перерабатывает пищу в энергию, — тем меньше лишнего жира можно видеть на боках и ягодицах.

Медленный обмен веществ может достаться человеку от рождения, обусловливая его склонность к полноте, это подтверждают и научные исследования. Но ученые утверждают, что это можно изменить.

По словам специалистов, лучше использовать сразу комплекс методов, позволяющих сделать метаболизм более активным. В первую очередь, они рекомендуют не отлынивать от физических упражнений и заниматься спортом по часу минимум два-три раза в неделю. Постоянная и физическая активность хотя бы на таком уровне воздействует на ДНК, приводя к ускорению метаболизма, утверждают ученые.

Также обязателен завтрак. Мнение ученых таково: регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно «взбадривают» обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи. Другой способ — перекус перед сном. Но строго продуктами, содержащими от 100 до 200 калорий.

Помимо этого в принципе регулярными должны быть приемы пищи. Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить жир про запас в качестве стратегического сырья.

Очень важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса, поэтому нужно практиковать дыхательную гимнастику, слушать успокаивающую музыку, заниматься йогой. Советуют диетологи употреблять и темный шоколад: в нем содержатся кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

Еще нужно обязательно употреблять в пищу цельнозерновые продукты, которые по словам экспертов насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Другой обязательный элемент рациона – специи. Их употребление стимулирует метаболизм за счет повышения температуры тела.
  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 6)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • Ученые назвали специю, помогающую похудеть
  • Мифы о здоровом питании
  • Зимний рацион от депрессии и лишнего веса
  • Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного
  • Диетологи назвали фрукты, которые являются врагами красивой фигуры
  •   
    -