Главная страница   Рецепты   Советуем   Топ 10   Коктейли  
Перейти на главную


«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 




Top.Mail.Ru
Продукты, которые нужно есть для здоровья сердца
   15-05-2019, 17:40 | раздел: --- | посмотрело: 103 чел. | добавил: sergei

  
  
Продукты, которые нужно есть для здоровья сердца


Продукты, которые нужно есть для здоровья сердца

Количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями неуклонно растет, причем в зону риска попадают не только люди пожилого возраста, но и молодые люди после 25. И виноваты в этом, прежде всего, вредные привычки, неправильное питание и малоактивный образ жизни.

Как укрепить сердечную мышцу и заставить сердце работать без проблем и перебоев?
Запомните перечень продуктов, которые нужно есть для здоровья сердца.

Продукты, которые нужно есть для здоровья сердца

Заболевания сердца легче предупредить, чем лечить. Для этого нужно лишь правильно питаться, скинуть лишний вес, не пренебрегать физическими нагрузками и ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Диета для сердца

Если вы хотите, чтобы ваше сердце работало без перебоев и проблем, обязательно включайте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие:

Витамин С: зеленые листовые овощи, цитрусовые, шиповник, брокколи, черная смородина, шиповник

Витамины группы В: бананы, авокадо, коричневый рис, молоко, яичный желток, бобовые, печень, гранат, шиповник
Полиненасыщенные кислоты: растительные масла, красная рыба

Клетчатку: крупы, свежие овощи, гранат

Магний: сухофрукты, сыр, орехи, листовая зелень, пшеничные отруби, семечки, фасоль, зеленые яблоки, болгарский перец, какао, спаржа, гранат, помидоры

Калий: шампиньоны, шпинат, морковь, яблоки, мясо, тыква, листовая зелень, сухофрукты, абрикосы, бананы, орехи, черный чай, гранат

Йод: морепродукты, фасоль, картофель, морская капуста, зеленый горошек

Продукты, которые нужно есть для здоровья сердца

Лучшие продукты для здорового сердца

Сок красного винограда – профилактика тромбозов и инфарктов, так же, как и красное вино (не более 1 бокала в день)

Свежие фрукты и овощи по сезону – укрепляют стенки сосудов

Гранат и гранатовый сок - борется с вредным холестерином и препятствует образованию холестериновых бляшек

Боярышник – оздоравливает организм в целом и поддерживает сердечную мышцу, улучшает кровоток в коронарных сосудах сердца

Чеснок – поддерживает эластичность сосудов, разжижает кровь

Сухофрукты – курага, финики – улучшают кровоток, укрепляют сердечную мышцу

Орехи – поддерживают тонус сердечной мышцы

Авокадо – улучшает состояние сердечной мышцы

Лосось – стимулирует работу сердца

Приятного аппетита!
  

 
Ты зашел на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем тебе зарегистрироваться либо под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментариев: 0


По теме...
  
  • Рацион для сердца. Что есть и как готовить, чтобы избежать инфаркта
  • Продукты для здоровья
  • Вся соль в железе. Как питаться, чтобы повысить уровень гемоглобина
  • Как бороться с дефицитом витаминов в пост
  • Продукты, которые нужно включить в рацион с наступлением холодов
  •   
    -