что приготовить на завтрак

Завтрак – это наиболее важный момент приема еды за весь день.
Именно поэтому мы часами ломаем голову о том, что приготовить на завтрак.
Теперь вам не придется этого делать, мы расскажем вам о самых разных блюдах на завтрак




Завтракать должен каждый человек, потому что в это время
наше тело получает жизненно важный строительный и энергетический материал.
Если вы пропустите эту трапезу, то весь день будете чувствовать себя уставшей и слабой.
Особенно, если ваш напряженный график предполагает следующий прием пищи не ранее 12.00, а то и позже.
Чтобы избежать дискомфорта в животе, стабилизировать вес и быть здоровым человеком,
запомните одно правило – завтракать нужно всегда!

Каждый день необходимо есть разнообразную пищу.
Таким образом, наш организм получает различные минералы и витамины,
да и вкусовые качества пищи мы ощущаем гораздо ярче. Начать день с чего-то яркого,
аппетитного, вкусного и полезного – что может быть лучше?

Часто люди оправдывают себя, говоря, что они не завтракают, потому что у них просто не хватает на это времени.
Но, когда как не сейчас? Если вы с утра не можете выкроить 20 мин, то что будет в разгар рабочего дня?
А будет быстрый перекус вредной едой и проблемы с весом из-за этого.
Вряд ли вы хотите каждый месяц набирать 2 кг, поэтому начинайте правильно питаться и не забывайте о завтраке.

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно

Для приготовления завтрака на скорую руку, нам пригодятся продукты, которые всегда имеются в кухне:
яйца, овощи, мюсли и молочные продукты и др.



Побалуйте себя бутербродом, но не простым вариантом (белый хлеб и масло), а более изысканным.
Возьмите черный хлеб, с двух сторон обжарьте его на сухой сковороде.
Готовые тосты смажьте тонким слоем масла, но можете этого не делать.
Сверху положите кусочек лосося или ветчины, на них – колечко огурчика или помидорчика.
По желанию можно добавить кусочек сыра.
Подойдет для завтрака и сладкий вариант бутерброда,
для этого достаточно любимый хлеб намазать повидлом либо медом.
Запивать такой вариант завтрака лучше не сладким зеленым чаем с лимончиком.



Быстро готовятся яйца, так что вы смело можете начать свой день с них.
Их можно отварить или приготовить яичницу.
Отличный вариант для быстрого завтрака — это мюсли без добавок и стаканчик молока либо кефира.
Если после такого завтрака вы чувствуете голод — скушайте яблоко.

А еще можно позавтракать тем, что вы готовили вчера.
Например, булочками и печеньем.
Не забудьте, что с такой едой нужно пить напитки без сахара.

Что приготовить на завтрак для похудения

Для людей, стремящихся, во что бы то ни стало похудеть, стоит готовить низкокалорийные,
но в тоже время полезные завтраки.
Побалуйте себя овсяной кашей, только варите ее на воде.
Добавьте чернослив, курагу или орехи — отличный завтрак готов.



Вы не наберете вес, если будете завтракать с утра овощными салатами.
Заправлять их нужно маслом. Основу салата должны составлять: помидоры, огурцы, перчик и капуста.
В такие салаты можно добавлять разные ингредиенты:
яйцо-пашот, кукурузу, лосось, креветки, кунжут и многое другое.



Любителям молочных продуктов стоит начинать свой день с порции нежирного творога и стаканчика фреша.
Также можете побаловать себя салатиком из фруктов.
Для его приготовления достаточно смешать все фрукты, которые имеются у вас дома.
Заправьте такое чудо йогуртом без добавок.

Варианты сытного завтрака

Если вы знаете, что вам предстоит целый день тяжело трудиться, ваш завтрак должен быть плотным.
В этом случае не стоит переживать за фигуру, ведь все съеденные с утра калории вы быстро растратите.
Только не нужно бросаться в крайности и завтракать борщем или пельменями.
Под сытным завтраком понимается полный набор белков, жиров и углеводов.



Можно приготовить омлет с грибами или овощами.
Сварите кашу из гречки или риса, только не добавляйте в нее много сливочного масла.
Плюс чашечка несладкого чая.

Скушайте пару бутербродов с ветчиной и плавленым сыром,
лучше разогрейте его в микроволновке.




Отличным началом дня будут оладьи или сырники.
Готовятся они быстро, а чувство голода после них придет не скоро.
К оладьям подойдет любой джем, ну или сметана, чашка зеленого чая и завтрак чемпионов готов.

Как видите приготовить на завтрак можно все что угодно, было бы желание.
Не забывайте о том, что ваше блюдо должно выглядеть хорошо.
Используйте полезные и свежие продукты, добавляйте в свою жизнь яркие краски и питайтесь правильно.

Приятного аппетита!